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solaria
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 Inviato: 02 Dic 2008 19:52 Oggetto: Pilates: sport e benessere solo al femminile? |
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Intendi il pilates? Sì lo sto facendo da qualche tempo.
EDIT: la discussione proviene da un altro forum.
L'ultima modifica di solaria il 03 Dic 2008 12:59, modificato 1 volta |
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hope
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| Inviato: 02 Dic 2008 21:32 Oggetto: bello |
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| solaria ha scritto: | | Intendi il pilates? |
bello bello bello  |
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solaria
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| Inviato: 02 Dic 2008 22:45 Oggetto: Re: bello |
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| hope ha scritto: | | solaria ha scritto: | | Intendi il pilates? |
bello bello bello |
Sì è vero, mi piace molto, ma è anche parecchio faticoso, nonostante molti pensino il contrario... |
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madvero
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| Inviato: 03 Dic 2008 05:08 Oggetto: Re: bello |
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| solaria ha scritto: | | hope ha scritto: | | solaria ha scritto: | | Intendi il pilates? |
bello bello bello |
Sì è vero, mi piace molto, ma è anche parecchio faticoso, nonostante molti pensino il contrario... |
sì, dicevo proprio il pilates.
ecco, dipende dalla fatica...
quanta fatica?
perchè altrimenti mi tengo la camminata da giocatore di rugby subito dopo una partita. |
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hope
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| Inviato: 03 Dic 2008 09:48 Oggetto: Re: bello |
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| solaria ha scritto: | | ...Sì è vero, mi piace molto, ma è anche parecchio faticoso, nonostante molti pensino il contrario... |
Una volta avevo comprato una videocassetta per farlo a casa...ma temo proprio che in realtà non fosse molto "pilates"...  |
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solaria
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| Inviato: 03 Dic 2008 10:07 Oggetto: Re: bello |
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| hope ha scritto: | | solaria ha scritto: | | ...Sì è vero, mi piace molto, ma è anche parecchio faticoso, nonostante molti pensino il contrario... |
Una volta avevo comprato una videocassetta per farlo a casa...ma temo proprio che in realtà non fosse molto "pilates"... |
Nel senso che assomigliava più a yoga o più a GAG? |
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hope
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| Inviato: 03 Dic 2008 10:43 Oggetto: Re: bello |
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| solaria ha scritto: | | ..Nel senso che assomigliava più a yoga o più a GAG? |
GAG= Glutei Addominali Gambe?
Se è così...si assomigliava a GAG...con aggiunta di box  |
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solaria
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| Inviato: 03 Dic 2008 11:40 Oggetto: |
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Box?????? 
No, mi sa che davvero aveva molto poco a che vedere con il pilates quel corso..... |
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hope
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| Inviato: 03 Dic 2008 12:07 Oggetto: |
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| solaria ha scritto: | Box??????
No, mi sa che davvero aveva molto poco a che vedere con il pilates quel corso..... |
mi sa anche a me...come è il pilates? Movimenti lenti e mantenuti in posizione? 8) |
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solaria
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| Inviato: 03 Dic 2008 16:09 Oggetto: |
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Si incentra molto sulla respirazione e sul movimento lento e fatto bene...
Lavori tantissimo con gli addominali e l'obiettivo è migliorare la postura generale del corpo e irrubustire e tonificare la parte superiore del corpo.
Ma, ripeto, devi fare gli esercizi concentrandoti tantissimo sulla respirazione. |
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hope
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| Inviato: 03 Dic 2008 17:41 Oggetto: |
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| solaria ha scritto: | | ...Ma, ripeto, devi fare gli esercizi concentrandoti tantissimo sulla respirazione. |
Bello!!!!!!!!! 
Immagino che i corsi non potranno essere con un gran numero di persone...altrimenti la vedo dura che l'allenatore riesca a controllare cose del genere ... |
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solaria
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| Inviato: 03 Dic 2008 18:22 Oggetto: |
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Di solito siamo 4/5 persone.
Ad una lezione c'era anche un signore, a dimostrazione che non è una disciplina solo per donne! |
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hope
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| Inviato: 03 Dic 2008 20:24 Oggetto: |
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| solaria ha scritto: | Di solito siamo 4/5 persone.
Ad una lezione c'era anche un signore, a dimostrazione che non è una disciplina solo per donne! |
...me lo immaginavo che non potevate essere in troppi... |
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solaria
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| Inviato: 03 Dic 2008 23:30 Oggetto: |
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Un tipico esempio di esercizio di pilates è questo.
Si parte supini con le braccia lungo i fianchi.
Inspirando si sollevano le ginocchia fino a formare un angolo di 90° con il pavimento con le punte dei piedi tirate, espirando si sollevano la testa e le spalle e inspirando di nuovo si tiene questa posizione.
Ora, partendo da questa posizione diciamo "base" si procede così: espirando si abbassano le gambe stendendole verso terra senza toccare però il suolo e con i piedi a martello, inspirando si torna a gambe piegate a 90° con pavimento e punte tese (le spalle e la testa devono restare sempre sollevate da terra).
Si ripete per 3 serie da 10. Se fanno troppo male gli addominali si possono stendere le gambe in maniera alternata (una la stendo verso il suolo tendendola con piede a martello, l'altra la tengo piegata a 90°).
Importantissima è la respirazione. |
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madvero
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| Inviato: 04 Dic 2008 04:49 Oggetto: |
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| solaria ha scritto: | Un tipico esempio di esercizio di pilates è questo.
...
Importantissima è la respirazione. |
e allora non è proprio cosa per me.
gli addominali ce li ho d'acciaio, sto proprio lavorando per scioglierli, ma comunque il problema non sarebbe quello...
respirazione?
o smetto di fumare o sono rovinata, altro che respirazione...
ora lo provo questo esercizio
(1 serie da 1) |
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madvero
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| Inviato: 04 Dic 2008 04:54 Oggetto: |
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niente da fare.
il massimo che mi viene è
espirando tiro su le ginocchia e poi le spalle verso le ginocchia, contemporaneamente.
inspiro, tengo la posizione, espirando torno orizzontale senza toccare coi piedi per terra.
ammazza sto sport è un casino !!! |
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solaria
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| Inviato: 04 Dic 2008 12:20 Oggetto: |
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No, non devi sollevare insieme le gambe e le spalle..
Prima lentamente le spalle e posizioni il mento verso il petto espirando, poi inspirando tieni posizione e sollevi le gambe.
E' importante non muoversi a scatti ma cercando di mantenere una certa fluidità nei movimenti.. |
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hope
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| Inviato: 04 Dic 2008 15:43 Oggetto: |
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| solaria ha scritto: | | No, non devi sollevare insieme le gambe e le spalle.... |
Decisamente difficile...sarebbe importante farlo in palestra, così l'allenatore controlla e corregge... 8) |
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madvero
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| Inviato: 04 Dic 2008 23:35 Oggetto: |
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ma io mi muovo solo a scatti, fluidità zero, armonia -2, elasticità -4 ...
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hope
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| Inviato: 06 Dic 2008 09:31 Oggetto: ... |
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| madvero ha scritto: | ma io mi muovo solo a scatti, fluidità zero, armonia -2, elasticità -4 ...
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...un tempo ero una ballerina di danza classica...ma son passati 10 anni di completa inattività e quindi quoto in pieno mad... |
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